Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu

Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcemTrening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzićPlany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z bieganiaJeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z Twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko — musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na Twoją miarę pomoże Ci ta książka.Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym — o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda Ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!Bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowaneRozwijanie bazy aerobowejTrening mięśni i wytrzymałości specyficznejSamoocena i tworzenie planu treningowegoRealizacja treningu w praktyceCo robić, by z roku na rok notować coraz lepsze wyniki?Samodzielne planowanie własnych treningówBieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestcePlany treningowe biegania adaptacyjnegoBiegaj miło i zdrowo — długodystansowo!